دلالیل کوچک شدن مغز در سالمندان
دیابت و سطح بالای قند خون به دلیل ایجاد اختلالات در سیستم عصبی، از آن دست بیماری‌هایی است که باعث تشدید کوچک شدن مغز در افراد خواهد شد. بیماران دیابتی نسبت به افراد هم‌سال خودشان، چیزی در حدود ۴% بیشتر از دیگران در معرض بروز علائم کوچک شدن مغز هستند.
چاقی و عدم تناسب اندام، از شناخته‌شده‌ترین عوامل کوچک شدن مغز در افراد به شمار می‌رود. چاقی و دیابت، مکانیزم مشابهی با هم داشته و بر بروز علائم کوچک شدن مغز در افراد، تاثیر بسازی دارند.
ایجاد اختلال در خواب و اضطراب دیگر عوامل بروز علائم کوچک شدن مغز است. در اغلب افراد با افزایش سن، میزان ساعت خواب کاهش پیدا کرده و اختلالاتی در آن ایجاد خواهد شد که دلیلی بر افزایش کوچک شدن مغز خواهد بود.
تحقیقات نشان داده است، افرادی میان‌سالی که در معرض اضطراب قرار داشته باشند، خطرات ناشی از کوچک شدن مغز در این افراد، ۵۰% افزایش پیدا خواهد کرد.
- سیگار کشیدن و نوشیدنی های الکلی
محققان با بررسی سوابق افراد سیگاری و انجام MRI از مغزشان، به نتایج جالبی دست پیدا کرده‌اند. بروز علائم کوچک شدن مغز در سالمندان سیگاری، دو برابر بیشتر از افراد عادی است. مصرف نوشیدنی‌های الکلی هم شدت ابتلا به کوچک شدن مغز را در حدود ۸۰% افزایش داده و افراد را زودتر از پا در خواهد آورد.
مصرف ۳ مواد مغذی برای مغز سالمندان
همان‌طور که در بالا گفتیم، عواملی وجود دارند که می‌توان با رعایت کردن و انجام دادن آن‌ها، از بروز علائم کوچک شدن مغز در افراد جلوگیری کرد. در این قسمت با اطلاعاتی در مورد مواد مغذی، همراه شما هستیم و از فواید آن‌ها باهدف پیشگیر از کوچک شدن مغز در افراد می‌گویم.
حضور ویتامین‌های گروه B برای تنظیم فعل‌وانفعات بدن ضروری بوده و با تنظیم گردش خون در بدن، تاثیر بسازی در پبشگیری از بروز علائم کوچک شدن مغز در افراد دارد.
در حال حاضر به افراد مسن توصیه می‌شود با مصرف ویتامین‌های گروه B، ساخت‌وساز مواد مغذی در بدنشان را حفظ کنند و از بروز علائم کوچک شدن مغز جلوگیری کنند.
در این گروه ویتامین‌های B6 و B12 از تاثیرگذارترین مواد مغذی به شمار می‌آیند. به افراد بالای ۷۰ سال، مصرف این ویتامین ها با مشورت پزشک، توصیه می‌شود.
امگا۳ قسمت مهمی از غشا سلول‌های مغزی را تشکیل می‌دهند، جایی که طیف گسترده‌ای از فرمان‌های بدن دریافت و پردازش خواهد شد.
مصرف امگا۳ خواص بسیاری داشته که از جمله آن می‌توان به پیشگیری از کوچک بروز علائم کوچک شدم مغز در افراد اشاره کرد. امگا۳ با حفظ عملکرد سلول‌های مغزی، از بروز آسیب به آن جلوگیری خواهد کرد. ماهی سرشار از امگا۳ بوده و مصرف آن در رژیم غذایی به شدت توصیه خواهد شد.
انارها حاوی مقادیر بسیار بالایی از پلی‌فنول‌ها بوده که مولکول‌های گیاهی، با خاصیت ضد‌التهاب و مقاومت در برابر اختلالات عصبی، هستند. تحقیقات نشان داده است که مصرف انار تا حد بالایی از بروز آلزایمر و کوچک شدن مغز در سالمندان جلوگیری می‌کند.
کوچک شدن مغز در افراد تهدیدی خاموش، برای سلامتی و طول عمر ما است. کاهش حجم مغز، به معنای از دست دادن سلول‌های مغزی بوده که به نوبه خود به معنای از دست دادن حافظه و بروز آلزایمر است.
با افزایش سن، تعداد بی‌شماری از این تهدیدها، برای کوچک شدن مغز در افراد وجود دارد. تقریباً تمام علائم پیری با کوچک شدن مغز در افراد همراه بوده و تا حدی نیز در آن دخیل است. علاوه بر آن، عادات سبک زندگی مانند رژیم غذایی پرچرب، کم تحرکی، سیگار کشیدن و.. می‌تواند احتمال بروز علائم کوچک شدن مغز در افراد را بیشتر کند. خوشبختانه، مانند سایر علائم پیری، کوچک شدن مغز در سالمندان از طریق ترکیبی از تغییر سبک زندگی، ورزش و رژیم غذایی سالم، قابل پیشگیری است.